Дневник питания за 21.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня тоже болят мышцы, а картоху ещё не закончили выкапывать 🙈 Понедельник дался тяжеловастенький, как-то не в кайф подниматься и спускаться с третьего этажа (благо хоть не пятый 😁) надеюсь завтра мышечки мои расслабятся 👻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	200	182	13	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	170	80	0	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	165	75	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Шоколад [Бабаевский]	11	60.4	0.6	4	5.7
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	396	395	16	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	240	458.4	20.9	13.9	62.2
Сметана 36% жирности	40	138.4	1	14.4	1
Итого	280	596	21	28	63
Итого за день	1391	1416	56	68	140