Zaika 09
29.09.2020 22:12
Дневник питания за 20.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня весь день на перекусах и
набрала хорошочко калоришек, жирков и углеводиков 👻 но и намотала
на своём счётчике 10к 🤗 при том, что мышцы жесть как болят 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 430 | 489 | 13 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
25
|
111.3 | 0.6 | 5.8 | 14.2 |
| Итого | 25 | 111 | 0 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 36% жирности |
10
|
34.6 | 0.2 | 3.6 | 0.3 |
| хлеб бездрожжевой серый |
80
|
273.3 | 7.3 | 3.8 | 52.5 |
| Итого | 290 | 355 | 9 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонфетти [KDV] |
45
|
216 | 4.5 | 9.9 | 27 |
| Тортимилка [Акконд] |
60
|
232.2 | 2.1 | 7.8 | 38.4 |
| Итого | 105 | 448 | 6 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 225 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1125 | 1509 | 38 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
