Zaika 09
21.09.2020 20:14
Дневник питания за 19.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня мы копали картоху вручную, то
бишь можно сделать скидку на физ нагрузки💪 Клетчатка, белки и
жирики на удивление более 50%, углеводики как всегда в переборе 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Яблоко Антоновка [Prisma] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Итого | 380 | 260 | 7 | 2 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
250
|
420.8 | 25 | 21.5 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 422 | 25 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
10
|
23 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Итого | 390 | 332 | 11 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 115 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1335 | 1067 | 45 | 30 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Антонина
21.09.2020 21:28
И вы на это количество калорий картошку копали? Сильная вы женщина!
Урассая Спернбурн
22.09.2020 18:28
Огооооо
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
