Дневник питания за 17.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня мой перебор идёт из-за яблок🙃 Почему яблоки калорийные и углеводистые?! Это же натуральный продукт 💪 что же, пройдёмся по остальным позициям : белки 55,3% жиры почти норма, клетчатка 46% 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	161	5	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	200	170	2	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	5	18.5	0.6	0.2	3.6
Варенье Сливовое [Zuegg]	15	34.5	0.1	0	8.4
Итого	350	273	18	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	220	422.4	6.2	21.1	51.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Итого	360	603	17	31	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Антоновка [Prisma]	200	92	0.8	0	22.6
Итого	400	94	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	2040	1436	47	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 19.09.2020 10:32

А мне кажется, из-за картошки перебор, не?

Zaika 09 19.09.2020 17:31

Маша, яблоки неоправданно углеводистые и калорийные Не-а

Маша 19.09.2020 18:00

Zaika 09, я кажется поняла) Картошка оправданно, а яблоки как бы и не еда, а там оказалось 23г углей на 200г? Ну фрухт ведь, они все такие, даже если кислые, вон и апельсинка тоже.