Дневник питания за 15.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! На меня напал сегодня жор 🤷‍♀️ чем больше не здоровой пищи употребляю, тем больше его хочется 🙈 Итог сегодняшнего дня таков : калории - перебор (116%) ; жиры почти перебор (106%); углеводы-157% как говорится : no comments 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье [Юбилейное]	40	184.4	3	7.2	26.4
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	470	440	12	13	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	200	170	2	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сливки-Милк [B&B]	10	47.1	0.2	2.2	6.7
Итого	210	47	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	280	278	20	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Маком [Глобус]	40	103.2	2.4	2.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	190	106	2	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	40	27.6	1	2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Печенье [Юбилейное]	40	184.4	3	7.2	26.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Майонез [Байсад]	10	61.1	0	6.7	0.2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	10	7.2	0.1	0	1.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Итого	375	420	10	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Майонез [Байсад]	3	18.3	0	2	0.1
Итого	33	46	2	2	4
Итого за день	1858	1557	51	62	191