Zaika 09
11.09.2020 09:37
Дневник питания за 10.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня ощущение, что пятница🙈
Чем ближе зима, тем больше хочется есть 🍽️ углеводы чуть больше нормы, калории недобор маленький, белки-жиры хороший недобор, клетчатка и вода более 50%
Чем ближе зима, тем больше хочется есть 🍽️ углеводы чуть больше нормы, калории недобор маленький, белки-жиры хороший недобор, клетчатка и вода более 50%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
80
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 290 | 10 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
15
|
69 | 0.4 | 3.8 | 8.3 |
| Итого | 165 | 72 | 0 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
20
|
80 | 0.6 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 320 | 274 | 6 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
40
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Майонез [Байсад] |
20
|
122.2 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 430 | 413 | 12 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1730 | 1053 | 30 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Natali88 (сброс веса)
11.09.2020 10:59
Сегодня и так пятница) это холод так влияет, что кушать охота, мне
вот сладенького охота, но держусь))
Zaika 09
11.09.2020 11:22
у нас
жара, а есть все равно хочется 
Урассая Спернбурн
21.09.2020 20:05
Молодец 😍😍😍😍😍🌝
Zaika 09
21.09.2020 20:14
Урассая
Спернбурн, спасибки 
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
