Zaika 09
11.09.2020 09:32
Дневник питания за 08.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня на первое место у меня вышли
жирики 💪🤭 клетчатки маловастенько 🙈 в остальном недобор средней
степени 😁 но рейтинг вышел на шестьдесят, что в свою очередь для
меня является хорошим результатом 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
5
|
11.5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Омега-3 RealCaps |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 122 | 7 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пироженое Картошка [АМА] |
70
|
159.6 | 2.2 | 8.5 | 18.5 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 162 | 2 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
10
|
23 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафельный Сэндвич [Яшкино] |
10
|
50 | 0.6 | 2.7 | 5.8 |
| Итого | 370 | 257 | 14 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
15
|
34.5 | 0.4 | 3.5 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 325 | 466 | 16 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
5
|
23 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] |
1
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 106 | 61 | 1 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1529 | 1073 | 42 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
