Дневник питания за 04.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Калоришки добрала до минимального, углеводики перебрала 🙈 Остальное как всегда недобор, весь день налегаю домашнюю сметанку 😇, что приблизило жирики к норме🤗
Начали говорить про вторую ковид-волну, продолжаем принимать витаминки 😙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сметана Домашняя 23% [Valio]	20	46	0.5	4.6	0.7
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	460	425	14	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	256	36	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	220	285	12	15	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	204	363	9	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	383	101	1	2	18
Итого за день	1874	1212	38	49	149