Дневник питания за 03.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня с утра была весьма активна, завтра тоже на работе завал 🙈 не успеваю своевременно вспоминать и пить воду 🤪 рейтинг при все этом 55 🤭 все кроме клетчатки более 50%
Дополнила свой рацион витаминами, рейтинг повысился до 62 💪 Калории и жиры пожелтели после потребления грецкого ореха 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	220	202	9	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Итого	160	40	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	156	36	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	235	197	14	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	5.5	29.6	0.3	1.9	2.7
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Итого	161	65	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	165	247.5	12.2	15	15.8
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	515	552	17	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	210	65	1	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	20	0	2	0
Итого за день	1862	1179	46	54	123