Zaika 09
05.09.2020 20:37
Дневник питания за 01.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! 🖐️ Сегодня недобор углеводиков 🥳🥳🥳
жирики перебрала 😇 калоришки пожелтели, водицы надо попить 🥛 и
витамишки бы не забыть выпить 🙃 вес медленно но уверенно идёт на
спад ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картох жаренный |
160
|
300 | 9.9 | 21.6 | 16.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 210 | 314 | 10 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| кекс |
25
|
64.8 | 1.5 | 2.3 | 9.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 186 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картох жаренный |
220
|
412.5 | 13.6 | 29.7 | 22.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| кекс |
25
|
64.8 | 1.5 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 500 | 509 | 17 | 32 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Картох жаренный |
50
|
93.8 | 3.1 | 6.8 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 245 | 144 | 5 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 249 | 171 | 10 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 RealCaps |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1745 | 1289 | 46 | 79 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
