Zaika 09
05.09.2020 20:37
Дневник питания за 31.08.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня рейтинг по нутриентам
как никогда 69 🥳🥳🥳 Калоришки пожелтели, углеводики позеленели,
жирики тоже желтенькие 🌻 чуть не забыла, надо выпить омегу, цинк и
Д3, С тоже можно добавить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 315 | 164 | 3 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 62 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 11 | 59 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Майонез [Байсад] |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| кекс |
25
|
64.8 | 1.5 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 365 | 142 | 3 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
10
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 171 | 99 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
150
|
32.9 | 1.6 | 0.3 | 5.1 |
| Майонез [Байсад] |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
15
|
34.5 | 0.4 | 3.5 | 0.5 |
| Итого | 610 | 576 | 31 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 103 | 7 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1877 | 1228 | 49 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Урассая Спернбурн
08.09.2020 09:21
Молодец, так держать!!!!!
Ывсм Квбампэ
08.09.2020 09:44
Zaika 09
10.09.2020 18:24
Урассая
Спернбурн, спасибки 
Zaika 09
10.09.2020 18:25
Ывсм
Квбампэ, когда погружаешься в работу, не до отмеривания времени
я как вспомню,
давай запиваться 
я как вспомню,
давай запиваться 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
