Zaika 09

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 26.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сижу на углеводиках 🌚 Арбуз не спасает, но набрала 8г клетчатки 💪 калоришки набрала до нормы 🙌 белки и жиры более 50% 🤗 надо бы попробовать взвеситься, как там мои делишки 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	260	206	3	1	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	161	62	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	15	59.4	1.1	2.1	8.9
Вода	210	0	0	0	0
Итого	375	62	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	200	382	17.4	11.6	51.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	383	17	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Максо]	200	450	12.8	19.4	60
Итого	610	452	12	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20
Итого за день	2506	1369	41	38	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%