Дневник питания за 17.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Я таки возмущена: почему гречка такая углеводистая??? Я же его обожаю 🤤 А тут нати вам: 200г гречки - 177 г углеводов🙈
Это получилось только за обед я перебрала углеводов🤦‍♀️ вечером пришлось салатик только поесть🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
кекс	25	64.8	1.5	2.3	9.5
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Итого	365	131	3	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	150	31	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко]	200	720	22	6	144
Айран	20	5.5	0.3	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	370	728	22	6	145

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	245	34.3	1.5	0	9.3
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	255	57	1	2	9
Итого за день	1500	951	28	12	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.08.2020 00:56

У вас ошибка в подсчетах. Каша Гречневая с Молоком 360 калорий - это калорийность сухой крупы. Когда вы ее приготовите вес каши увеличится раза в три. Таким образом у вас получится 600 грамм готовой каши. Вряд-ли вы столько съели. Нужно в программе выбирать уже приготовленную кашу со словами отварная или приготовленная.

Georgijs 22.08.2020 01:11

В 100 г варёной гречки углеводов не более 20 г. Плюс если к ней добавить 100 г молока, то из него добавится не более 5 г углеводов (молочного сахара). Конечно, если не добавлять в это всё именно сахар большими ложками, то вполне себе отличное похудательное блюдо получается.