Дневник питания за 19.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня веду себя хорошо 😇 В норме углеводики (слава богу) а в остальном недобор 🤷‍♀️
Но утром и на обед я съела яйца, то биш белок и жиры, и салат из помидор с домашней сметанкой: это прям обалденно 🤤, поймут только те кто пробовал, добавлять в салат именно свежую домашнюю сметану ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Сметана 36% жирности	5	17.3	0.1	1.8	0.1
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	345	147	8	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	380	114	1	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	6.7	36.9	0.4	2.3	3.4
Итого	156	39	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Сметана 36% жирности	5	17.3	0.1	1.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Итого	440	292	15	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Шоколадное Мороженое [Большой Папа]	80	170.4	2.9	9.6	18.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Итого	630	498	14	17	70