Zaika 09

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zaika 09

22.08.2020 00:41

Дневник питания за 20.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня углеводики жёлтые 🤗 Питье воды ввожу в стабильность (бутыль воды на рабочем столе, когда сижу помогает 😅) Калорийный недобор 🙈 (п.с. А как звучит, черт возьми 🤣) в остальном тоже недобор 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	430	232	7	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	495	281	9	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	6.7	36.9	0.4	2.3	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	156	39	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	250	37.5	1.7	0.2	9.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Персик (Мытьё, нарезка)	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	435	194	6	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	190	157	3	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	20	14.6	0.1	0.1	2.3
Итого	20	14	0	0	2
Итого за день	2236	925	26	33	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна