Дневник питания за 21.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня углеводики зелёные 💪 Клетчатка - ВАУ!!! Да не норма, но в кои то веки 79% Всё же гречка это сила (то есть клетчатка 😇) Белки и жиры конечно до 30% 🙈 хочу прям супер еду : три раза в день по 200 грамм и всего получила в норме🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	5	11.5	0.1	1.2	0.2
Итого	190	107	3	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	210	0	0	0	0
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные	80	20.8	0.7	0.2	4.2
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	307	9	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	165	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	130	221	7	4	34