Дневник питания за 13.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Похоже что я стану желешкой 🙈 белок недоедаю, жиры изредка в норме, про воду и клетчаку вообще молчу 😑 ну а углеводики, как всегда, на высоте.
Все никак не дойду до весов и не взвешусь 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Итого	255	150	5	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад [Бабаевский]	6.7	36.8	0.4	2.4	3.5
Итого	156	39	0	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Вода	210	0	0	0	0
Итого	380	86	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Яблоком [Просто]	200	580	19	9	108
Итого	200	580	19	9	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Вода	210	0	0	0	0
Итого	380	114	1	3	18