Zaika 09

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zaika 09

12.08.2020 21:46

Дневник питания за 12.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Второй раз пишу данную публикацию, потому что первый раз, почему-то не сохранился 🙄 Сегодня ничего не добрала, но при этом, жириков больше, чем углеводиков😅 Надо бы встать на весы, посмотреть результат😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	165	98	6	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	40	166.4	1.7	5.4	28
Итого	190	169	1	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	90	228.6	23.2	15.1	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	350	326	26	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	150	31	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	205	146	9	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	140	262.5	8.7	18.9	14.1
Айран	40	11	0.6	0.6	0.9
Итого	180	273	9	19	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1490	1045	54	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира