Дневник питания за 11.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня опять перебрала углеводами 🙈 День тоже был тяжёлый, за три дня намотала более 300 километров 🚘 Много где делают дорогу, а местами и развилочные мосты, более полу часа простояла в пробке🙄 короче поужинала и спать (хочется, но домашние дела себя не сделают) 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плетенка с Кунжутом [Ашан]	70	184.1	5.3	2	35.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	6	13.8	0.2	1.4	0.2
Итого	276	199	5	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Итальяна [Яшкино]	25	103.3	0.7	3.2	18.3
Итого	175	106	0	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.6	0	4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Мютаки [Шкилев]	20	79.6	1.5	3.2	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	430	270	16	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	150	97	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфета Итальяна [Яшкино]	80	330.4	2.3	10.1	58.6
Итого	535	421	6	13	68
Итого за день	1566	1096	33	40	148