Дневник питания за 10.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Всё, на этом останавливаю потребление пищи🙈 Тут конечно рекомендуется заранее планировать, то что будешь потреблять, но у меня так не получается 🌚 я сначала взвешу, съем, только после занесу в таблицу и со страхом перехожу к дневнику🙈 иногда аж страшно 😁 отдельно что либо готовить из не привычного не вижу смысла, потому что мне нужно сбросить при моем обычном питании, чтобы потом не набрать все обратно😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	346	3	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад [Бабаевский]	6.7	36.8	0.4	2.4	3.5
Итого	156	39	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Конфета Шоколадная [Славянка]	15	82.1	1.5	5.4	6.6
Итого	215	194	8	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад [Бабаевский]	6.7	36.8	0.4	2.4	3.5
Итого	156	39	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышка	1	86	3.2	2.5	12.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	163	114	4	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	20	46	0.5	4.6	0.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	250	166	4	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Итого	260	327	2	18	38
Итого за день	1681	1231	24	61	142