Дневник питания за 09.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня питалась бепорядочно, как всегда, переела углеводов🙈
Зато много ходила, 10 тысяч шагов плюс вечерняя ходьба🚶‍♀️
А утро так хорошо начиналась, чтобы набрать белок сварила яйца, запихнула их в себя, и все, на этом закончился порядок и подсчёт, пришлось весь день мотаться по делам, и соответственно перекус, где попало🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	409	204	13	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Айран	66	18.1	0.9	0.9	1.5
Итого	106	234	2	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	1000	361	0	0	89
Эскимо Пломбир с Арахисом [Стожок]	75	222	3.2	16.2	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1275	587	3	16	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Пышка	3	258	9.6	7.5	38.4
Итого	229	260	9	7	38
Итого за день	2019	1286	29	48	181