Дневник питания за 04.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня гормональный баланс 😁 переела жирков, углеводики в норме👌 белок тоже чуть потянула, но не довела до нормы, водицы надо попить 🤪 на завтра меня тоже ждёт говяжка и салатик🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	105	231	17.6	17.9	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	45	86.4	1.3	4.3	10.6
Арбуз (Мытьё, нарезка)	275	74.3	1.9	0.3	16
Итого	425	391	20	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета [Пермская Кондитерская Фабрика]	15	86.4	0.9	6.4	0.6
Итого	165	89	1	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Итого	190	392	19	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вафельные Трубочки Лесной Орех [Яшкино]	10	50	0.8	2.3	6.4
Итого	160	53	1	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	260	70.2	1.8	0.3	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье [Кухмастер]	45	193.5	3.2	6.3	31.5
Итого	505	267	5	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый	200	209.8	11.8	12.4	12.8
Итого	200	209	11	12	12
Итого за день	1795	1407	59	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.08.2020 22:27

Главное, что со всеми вашими сладостями за день углеводы в норме) для меня это самый сложный момент. Мне кажется, что именно от них и поправляются. Прямо чувствую, как переел, так и прилипло на бока( так что если углеводы вписались в рамки, все день прожить не зря)

Zaika 09 05.08.2020 21:32

Анастасия, С улыбкой

₽) это уж точно, мне редко удаётся их держать в рамках нормы, кто ж знал, что основная наша еда это углеводы ₽)

Анастасия 05.08.2020 23:03

Zaika 09, это самое обидное мое открытие за время следования правильному питанию...

Zaika 09 06.08.2020 06:53

Анастасия, также весьма обидно, что мед - бесполезный продукт, а чай очень полезный Не-а

Анастасия 06.08.2020 09:44

Zaika 09, чай, потому что много воды в нем. Так можно только воду пить и будешь худой и звонкий) а мед это вообще удар ниже пояса. Многие продукты которые раньше ели и считали из полезными, сейчас смотришь, а они только углеводы гонят и не полезные углеводы, а пустые. Так и витаминки никакую не пополнить в организме(