Zaika 09
02.08.2020 20:55
Дневник питания за 29.07.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня держу себя в руках, с утра
яйцо поела, дабы появился белок, в обед кашку с обезжиренным
айраном 🤗 на вечер ела то, что было тобишь картофанчик со своего
огорода с сыром😚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Майонез [Байсад] |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
32
|
20.8 | 1 | 1.2 | 1.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Айран |
50
|
13.7 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 540 | 301 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
15
|
28.7 | 1.3 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 165 | 31 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Абрикосом [Ясно Солнышко] |
45
|
162 | 4.1 | 2 | 29.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айран |
50
|
13.7 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 245 | 178 | 4 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
10
|
49 | 0.2 | 2.7 | 6.2 |
| Итого | 160 | 50 | 0 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
285
|
213.8 | 5.7 | 1.1 | 45 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 415 | 430 | 21 | 16 | 47 |
| Итого за день | 1675 | 995 | 43 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
