Дневник питания за 24.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня наконец таки пятница 💆‍♀️ Короткий день. Сегодня вообще знаменательный день✌️ впервые за два года (примерно) ездила в общественном транспорте : на автобусе и электричке, вышла с автобуса на остановку раньше и пешкодром тащилась на станцию, воприори люблю ходить пешком, но сегодня обувка натерла мазоли🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	125	234.4	7.8	16.9	12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	270	254	8	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	250	338	4	12	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Вкус Лайма и Мяты [Lipton]	150	30	0	0	7.1
Итого	150	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	140	262.5	8.7	18.9	14.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	410	282	9	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Итого	695	490	27	13	61
Итого за день	1775	1395	49	62	159