Zaika 09
25.07.2020 13:51
Дневник питания за 22.07.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня тоже у нас жара🌞🤯 Как
интересно погодные условия влияют на обмен веществ и сжигание
калорий? А может и не влияют вовсе 🤷♀️ удалось набрать углеводы
100%😊 жиры, вода и клетчатка - более 70% белковый таки недобор🌚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
125
|
57.6 | 1.6 | 2.5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Сахарное Юбилей [Любятово] |
70
|
329 | 4.9 | 13.3 | 46.2 |
| Итого | 395 | 388 | 6 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
220
|
101.4 | 2.9 | 4.4 | 11.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 385 | 156 | 6 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 160 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
270
|
202.5 | 5.4 | 1.1 | 42.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.8 | 18.2 | 18.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 445 | 23 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2080 | 1064 | 38 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
