Дневник питания за 21.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! С детства не люблю писать сочинения🕷️Но порой когда тема накипевшая или очень таки нравится мне, могу строчить и строчить. Не знаю, может это особенности моей фонтазии, также очень люблю читать книги сама, не слушать а вот прям читать😍, но в связи с ограниченным временем в современном мире, это становится, либо слишком затяжным делом, либо не возможным🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика]	40	192	4.8	12.4	15.2
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Итого	441	358	6	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	520	242	11	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	2	32.2	1.4	0	8.7
Сметана 40% жирности	1	95.3	0.6	10	0.7
Тушёные овощи	245	112.9	3.2	4.9	13.2
Кефир обезжиренный	3	16.7	1.6	0	2.2
Итого	554	257	6	14	24
Итого за день	2275	933	26	33	132