Дневник питания и тренировок за 19.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Родственники прислали абрикосы вкусняшные, крупные, я на них весь день, не могу оторваться😊 Углеводиков набрала норму скажем так, а вот с калоришками недобор, даже и знаю, может начать хлебушек потреблять 🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	222	131	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец +помидор	180	97.4	1.6	8.1	5.4
хлеб бездрожжевой серый	35	119.6	3.2	1.7	23
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Итого	217	216	4	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	410	204	2	0	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	70	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
"аскорбиновая кислота" БАД, 2,5г	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	96	2.4	6.2	7.6
Итого	281	118	3	6	13
Итого за день	1550	768	15	16	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Привет! Уже неделю как начала заниматься утренней ходьбой🏃‍♀️, результат не дал себя долго ждать📉, учитывая контроль рациона, хоть он у меня далеко не идеальный - 1,5кг. Цель - проделать упражнение в течении одного месяца, и по строже быть с рационом💪

Тренировка №1 05:30 06:00

Ходьба

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	1600	1600
Скорость	15	15
Количество шагов	2434	2434

Результаты за день

Энергозатраты: 49 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 1600 м

Скорость: 15

Количество шагов: 2434 кол

April 25.07.2020 13:17

У вас провал по белками, как вам хлебушек поможет?..

Елена Прекрасная 25.07.2020 14:07

Да, сплошные углеводы. У вас цель какая?

Zaika 09 25.07.2020 14:10

Елена Прекрасная, цель одна : влезть в любимые штаны😁

Tanya Makronetta 25.07.2020 14:11

Это у вас разгрузочный день, или вы постоянно так питаетесь?

Zaika 09 25.07.2020 14:11

April, набрать калории))

Zaika 09 25.07.2020 14:13

Tanya Makronetta, у меня нет разгрузочных дней, ибо я когда начинаю садится на какие то особенные диеты, начинаю активно набирать(((

Елена Прекрасная 25.07.2020 14:50

Zaika 09, пусть меня поправят, если я не права, но на углеводном питании ухудшается качество тела, уходят мышцы. Похудеть то вы на дефиците - похудеете, но тонуса не будет, тело превратится в холодец, мягкое и рыхлое.

Zaika 09 25.07.2020 15:07

Елена Прекрасная, 😑 какие то уж страшные вещи вы рассказываете🙈

Елена Прекрасная 25.07.2020 15:32

Zaika 09, мышцы- то только белком можно поддержать.