Zaika 09
25.07.2020 10:51
Дневник питания за 16.07.2020
Привет мой дорогой дневник! Идёт активная борьба с углеводами🤪🤯
воды стала пить чуть больше, но до нормы все равно не дотягиваю🙈 в
калориях идёт недобор минимума, клетчатка тоже больше чем обычно,
но до нормы не тяну🌚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 571 | 289 | 14 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 26 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
5
|
26 | 0.3 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 155 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Эскимо [Эскимос] |
80
|
236 | 2.5 | 19.2 | 17.7 |
| Итого | 185 | 336 | 4 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 355 | 270 | 14 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1776 | 955 | 35 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучше худеть медленно на чуть большей калорийности, иначе будет плохо, сама прошла через анорексию, весила 38 кг, а потом случилась булимия и все, 30 кг прицепились, теперь вот с ними приходится разбираться