Дневник питания за 13.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня дела чуток лучше, дотянула до нормы калории и не перебрала в углеводах💃 Если не забуду, то завтра потяну до нормы и водицу тоже😉
Понедельник удался весьма насыщенный🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	440	241	4	1	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь]	25	132.5	1.1	7	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	175	135	1	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	120	259.2	36.6	12.6	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	451	361	39	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	20	100	0.8	5.2	12.9
Итого	170	103	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Итого	170	312	8	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]	200	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	28	0	0	7
Итого за день	1966	1184	55	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Урассая Спернбурн 16.07.2020 19:55

Я вам советую пить воду перед сном и после сна. Много не надо, по 250 грамм будет достаточно, при систематическом приёме у вас уже будет 500 грамм воды набираться. Так же воду желательно пить за 20 минут до приема пищи. (｡♡‿♡｡)

Zaika 09 17.07.2020 21:57

Урассая Спернбурн, спасибо за совет, обязательно постараюсь 🤗👌