Дневник питания за 12.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня все на минимуме 😅 надо таки подкрепляться витаминчиками и напиться водицы. Активность у меня сегодня высокая относительно предыдущих дней, а аппетит не такой буйный как ранее, надеют на спад аппетита🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	306	86	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Итого	600	395	21	16	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	50	271	2	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Итого	220	30	1	0	8
Итого за день	1176	784	26	33	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09 12.07.2020 21:46

Вообще чем можно перебить бешеный аппетит? Как нагрянет невзначай, аж самой становится страшно:=) воприори не помню себя с отсутствием аппетита

JRo 12.07.2020 21:54

Zaika 09, вроде бы питание не ниже основного обмена помогает, но это не точно.)

Галина 04.10.2020 14:17

Zaika 09, белки. Сытость дают белки, у вас их катострафическая нехватка. А вот пустые бесполезные углеводы (кондитерка, сладости, фрукты) как раз таки разжигают большой аппетит.