Zaika 09
12.07.2020 21:13
Дневник питания за 11.07.2020
Привет, мой дорогой дневник ✋ Сегодня мой день начался с углеводов
и продолжился углеводами, я ходячая углеводка😏 Но, есть и
положительные стороны, сегодня я много двигалась 🏃♀️. Надеюсь в
дальнейшем сбалансировать свой рацион🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 10.07.20 |
100
|
88 | 1.1 | 8.1 | 2.5 |
| Плов Вегетарианский [Виктория] |
205
|
321.9 | 6.1 | 14.4 | 45.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
3
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| "аскорбиновая кислота" БАД, 2,5г |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 514 | 464 | 9 | 26 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодское Мороженое] |
130
|
273 | 5.2 | 15 | 28.6 |
| Итого | 370 | 345 | 7 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Вегетарианский [Виктория] |
190
|
298.3 | 5.7 | 13.3 | 41.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 375 | 322 | 6 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
16
|
85.1 | 1 | 4.8 | 9.3 |
| Итого | 16 | 85 | 1 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 95 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Сыр домашний |
75
|
201.6 | 18.9 | 1.1 | 28.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 344 | 22 | 1 | 58 |
| Итого за день | 1835 | 1603 | 47 | 61 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:37
Выходные удались на славу, завтра пойду на работу, чтобы отдохнуть🥺
вспомнила, а ведь там тоже ждёт завал, ну что ж работа бойся я
приду🤣
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
