Zaika 09
12.07.2020 21:12
Дневник питания за 08.07.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня в рационе сплошной
перебор и недобор👩⚖️ что-то я совсем расслабилась, а ведь только
начала приближаться к здоровому образу жизни, даже несколько
приближаться а видеть в далеке, поехали далее🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
150
|
252.5 | 15 | 12.9 | 18.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 310 | 280 | 16 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
160
|
269.3 | 16 | 13.8 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
20
|
100 | 0.8 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 490 | 394 | 17 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
370
|
706.7 | 32.2 | 21.5 | 95.8 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
40
|
92 | 1 | 9.2 | 1.3 |
| Эскимо [Эскимос] |
95
|
280.3 | 2.9 | 22.8 | 21 |
| Итого | 505 | 1079 | 36 | 53 | 118 |
| Итого за день | 1755 | 1760 | 70 | 85 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
