Zaika 09
12.07.2020 21:12
Дневник питания за 07.07.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня удалось чуток удержать
углеводики, набрать жиры. Довела калории почти до минимума👌 как
оказывается очень много полезных элементов в продуктах, в которых я
не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Итого | 245 | 357 | 2 | 14 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат о и п на масле подсолнечном |
216
|
172.8 | 1.5 | 16 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
10
|
50 | 0.4 | 2.6 | 6.5 |
| Итого | 376 | 225 | 2 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
66.3 | 2 | 0.6 | 12.8 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
20
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Макароны с сыром |
250
|
420.8 | 25 | 21.5 | 30.5 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
20
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 580 | 631 | 30 | 31 | 52 |
| Итого за день | 1656 | 1247 | 35 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
