Дневник питания за 06.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Я думала, что ем много калорийной пищи, но как оказывается, причина моей толстяшности отнюдь не в калориях, продолжаю наблюдать за своим рационом. Сегодня удалось прибавить клетчатки и водицы, поехали далее💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.07.20	420	119.7	8	0.8	20.2
Итого	420	119	8	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.07.20	310	88.4	5.9	0.6	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	360	204	8	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	158	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.07.20	300	85.5	5.7	0.6	14.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Вишневый компот. Консервы	200	202	1.2	0.6	47.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	106	11.7	0.7	0.1	2
Пряники Творожные [Монетка]	35	126.7	2.6	1.8	25
Итого	906	477	12	3	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Конфета Коровка [Рот Фронт]	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	1.6	0	9.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	442	243	2	17	22
Итого за день	2436	1078	31	23	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 13.07.2020 14:29

причина моей толстяшности отнюдь не в калориях

а в чём?...

Светлана 13.07.2020 14:32

В углеводах, которых перебрр

Ольга 13.07.2020 14:37

Светлана, а они разве калорий не содержат?))

Светлана 13.07.2020 18:59

Ольга, калории содержатся везде, но сахар, компоты и другие сладости стройности вряд ли дадут. Белка ничтожно мало.

Злая Ëлка 13.07.2020 19:12

Причина не в калориях, а в их количестве))))
Если вы набрали вес, то в любом случае Вы потребляли больше, чем тратили. Закон сохранения энергии не нами придуман и имеет место быть в любой сфере жизни. А все остальное - это попытки самообмана.

Елена 13.07.2020 19:15

Светлана, Если вы в дефиците по калориям, то нет абсолютно никакой разницы сколько углеводов вы съели. Для похудение важно лишь соблюдение калорийности рациона. А БЖУ - это уже про здоровье и красоту тела. Я, например, в свое время худела на крупах. Исключительно. Без добавления какого-либо дополнительного животного белка. И худела, надо вам сказать, очень успешно.