Дневник питания за 05.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Второй день наблюдаю за своим питанием, самое насыщенное у меня углеводы, с ними будет сложновато бороться, учитывая особенности национальной кухни, но по крайней мере наблюдать и уоррективать будет легче. 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	703	406	12	7	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	160	867.2	6.2	49	100
Кефир 2,5% жирности	375	198.8	10.9	9.4	15
Нарзан	50	0	0	0	0
Итого	585	1066	17	58	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Суп 05.07.20	345	98.3	6.6	0.7	16.6
Кефир 3,2% жирности	3	31.9	1.6	1.7	2.2
Итого	524	430	29	13	48
Итого за день	1812	1903	58	79	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.