Zaika 09
12.07.2020 21:41
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня все на минимуме 😅 надо
таки подкрепляться витаминчиками и напиться водицы. Активность у
меня сегодня высокая относительно предыдущих дней, а аппетит не
такой буйный как ранее, надеют на спад аппетита🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 306 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 600 | 395 | 21 | 16 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 50 | 271 | 2 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1176 | 784 | 26 | 33 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Zaika 09
12.07.2020 21:13
Привет, мой дорогой дневник ✋ Сегодня мой день начался с углеводов
и продолжился углеводами, я ходячая углеводка😏 Но, есть и
положительные стороны, сегодня я много двигалась 🏃♀️. Надеюсь в
дальнейшем сбалансировать свой рацион🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 10.07.20 |
100
|
88 | 1.1 | 8.1 | 2.5 |
| Плов Вегетарианский [Виктория] |
205
|
321.9 | 6.1 | 14.4 | 45.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
3
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| "аскорбиновая кислота" БАД, 2,5г |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 514 | 464 | 9 | 26 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодское Мороженое] |
130
|
273 | 5.2 | 15 | 28.6 |
| Итого | 370 | 345 | 7 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Вегетарианский [Виктория] |
190
|
298.3 | 5.7 | 13.3 | 41.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 375 | 322 | 6 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
16
|
85.1 | 1 | 4.8 | 9.3 |
| Итого | 16 | 85 | 1 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 95 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Сыр домашний |
75
|
201.6 | 18.9 | 1.1 | 28.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 344 | 22 | 1 | 58 |
| Итого за день | 1835 | 1603 | 47 | 61 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:13
Привет, мой дорогой дневник! Моё утро началось с бананчика, не
смотря на то, что он очень витаминизированный, содержит и много
углеводов, пришлось углеводики запить водичкой. Но самый главный
источник углеводов на сегодняшний - плов🙄 вот не ожидала от него🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| "аскорбиновая кислота" БАД, 2,5г |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 130 | 1 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
20
|
100 | 0.8 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 170 | 103 | 1 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат о и п на масле подсолнечном |
300
|
240 | 2.1 | 22.2 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
20
|
100 | 0.8 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 470 | 343 | 3 | 27 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 10.07.20 |
105
|
92.4 | 1.2 | 8.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 320 | 149 | 1 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Вегетарианский [Виктория] |
200
|
314 | 6 | 14 | 44 |
| Кефир 2,5% жирности |
8
|
76.3 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 344 | 390 | 10 | 17 | 49 |
| Итого за день | 1782 | 1118 | 18 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:13
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня я набрала не только
углеводики, но и калоришек👌 Весь день ела наивкуснейшие хычыны
(идут как осетинский пироги, в связи с отсутствием в меню) со
сметанкой домашней, короче говоря потихоооньку отдаляюсь от
привычного меню, очень тихо🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Максо] |
180
|
405 | 11.5 | 17.5 | 54 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
50
|
209.5 | 1.4 | 6.9 | 37 |
| Итого | 580 | 840 | 15 | 25 | 143 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Максо] |
190
|
427.5 | 12.2 | 18.4 | 57 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 348 | 462 | 12 | 18 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
90
|
171.9 | 7.8 | 5.2 | 23.3 |
| Итого | 410 | 321 | 9 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 70 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1708 | 1635 | 37 | 54 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:12
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня в рационе сплошной
перебор и недобор👩⚖️ что-то я совсем расслабилась, а ведь только
начала приближаться к здоровому образу жизни, даже несколько
приближаться а видеть в далеке, поехали далее🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
150
|
252.5 | 15 | 12.9 | 18.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 310 | 280 | 16 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
160
|
269.3 | 16 | 13.8 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
20
|
100 | 0.8 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 490 | 394 | 17 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
370
|
706.7 | 32.2 | 21.5 | 95.8 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
40
|
92 | 1 | 9.2 | 1.3 |
| Эскимо [Эскимос] |
95
|
280.3 | 2.9 | 22.8 | 21 |
| Итого | 505 | 1079 | 36 | 53 | 118 |
| Итого за день | 1755 | 1760 | 70 | 85 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:12
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня удалось чуток удержать
углеводики, набрать жиры. Довела калории почти до минимума👌 как
оказывается очень много полезных элементов в продуктах, в которых я
не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Итого | 245 | 357 | 2 | 14 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат о и п на масле подсолнечном |
216
|
172.8 | 1.5 | 16 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
10
|
50 | 0.4 | 2.6 | 6.5 |
| Итого | 376 | 225 | 2 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
66.3 | 2 | 0.6 | 12.8 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
20
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Макароны с сыром |
250
|
420.8 | 25 | 21.5 | 30.5 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
20
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 580 | 631 | 30 | 31 | 52 |
| Итого за день | 1656 | 1247 | 35 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:12
Привет, мой дорогой дневник! Я думала, что ем много калорийной
пищи, но как оказывается, причина моей толстяшности отнюдь не в
калориях, продолжаю наблюдать за своим рационом. Сегодня удалось
прибавить клетчатки и водицы, поехали далее💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.07.20 |
420
|
119.7 | 8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 420 | 119 | 8 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.07.20 |
310
|
88.4 | 5.9 | 0.6 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 360 | 204 | 8 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 158 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.07.20 |
300
|
85.5 | 5.7 | 0.6 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пряники Творожные [Монетка] |
35
|
126.7 | 2.6 | 1.8 | 25 |
| Итого | 906 | 477 | 12 | 3 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 442 | 243 | 2 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2436 | 1078 | 31 | 23 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:12
Привет, мой дорогой дневник! Второй день наблюдаю за своим
питанием, самое насыщенное у меня углеводы, с ними будет сложновато
бороться, учитывая особенности национальной кухни, но по крайней
мере наблюдать и уоррективать будет легче. 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 703 | 406 | 12 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
160
|
867.2 | 6.2 | 49 | 100 |
| Кефир 2,5% жирности |
375
|
198.8 | 10.9 | 9.4 | 15 |
| Нарзан |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 1066 | 17 | 58 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Суп 05.07.20 |
345
|
98.3 | 6.6 | 0.7 | 16.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
3
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 524 | 430 | 29 | 13 | 48 |
| Итого за день | 1812 | 1903 | 58 | 79 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zaika 09
12.07.2020 21:11
Всем доброго дня! Привет, мой дорогой дневник! С сегодняшнего дня
начинаю следить за своим питанием. Планирую в ближайшее время
скинуть 10 кг, ибо здоровье не вечное, пока оно есть надо
поддержать. Очень надеюсь с помощью этого дневника достичь успеха в
начатом💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое 4 июль |
300
|
329.7 | 8.4 | 13.2 | 42.6 |
| Компот вишневый по 2-120 |
400
|
228 | 0.8 | 0.4 | 55.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 1208 | 881 | 13 | 15 | 169 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сметанки и помидорчика |
221
|
124.2 | 2.7 | 8.4 | 8.2 |
| Стаканчик Мороженое [Белая Долина] |
70
|
133 | 2.5 | 5.6 | 18.2 |
| Итого | 291 | 257 | 5 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Стакан Великан [Ласунка] |
65
|
164.5 | 2.1 | 11.8 | 12.5 |
| Итого | 65 | 164 | 2 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Стаканчик Шоколадное [Русский Размах] |
70
|
131.6 | 2.5 | 3.9 | 21.8 |
| Итого | 320 | 211 | 8 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1884 | 1514 | 30 | 50 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
