Екатерина Алексеевичева
06.07.2020 18:14
Дневник питания за 06.07.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
275
|
352.3 | 52.2 | 15.1 | 2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1022 | 651 | 58 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт классический |
290
|
130.5 | 9.9 | 4.4 | 12.8 |
| Итого | 290 | 130 | 9 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
170
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 7.4 | 7.5 | 0.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 431 | 23 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 216 | 205 | 44 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3385 | 1552 | 141 | 65 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Norair
06.07.2020 20:12
Очень аппетитно. Это печень или сердечки?
Екатерина Алексеевичева
06.07.2020 22:01
Norair,
печень куриная
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
