Дневник питания за 20.08.2020

Сегодня небольшой отвес в 200 грам но впереди выходные... на них всегда воды набираю и потом до среды сгоняю , опять много ходил вчера и подтягивался. Подключился наконец к своим «умным» весам- много интересного показывают. 36 процента жира- это ж надо так себя запустить... есть над чем работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Вкус Вилл 3,4% жирности	250	235	16	8.5	23.5
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	302	17	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный суп-пюре	250	109	3.5	4.5	12.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Свекла	165	71	2.7	0.3	11.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Арбуз	207	55.9	1.4	0.2	12
Итого	692	323	10	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	250	360	54.1	14.1	0.4
Салат из авокадо	300	243.6	3.3	20.4	9.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	600	734	68	44	10
Итого за день	4177	1419	96	61	108