Дима
20.08.2020 10:50
Дневник питания за 19.08.2020
Вчера прошел в быстром темпе 6,78 км , подтянулся в общей сложности
24 раза. Сегодня весы показали минус еще 0.4 кг., вес плавно
уходит. Джинсы в которые еле влезал месяц назад сейчас держутся
только за счет ремня.)) Чувства сильного голода не ощущается и
какая то Бодрость в теле- вообщем пока все идет по плану.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Вкус Вилл 3,4% жирности |
250
|
235 | 16 | 8.5 | 23.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 750 | 270 | 17 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые со шпинатом |
250
|
130.8 | 10.2 | 8 | 5.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Арбуз |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 530 | 274 | 14 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из авокадо |
300
|
243.6 | 3.3 | 20.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Индейка |
300
|
432 | 64.9 | 16.9 | 0.4 |
| Итого | 612 | 715 | 68 | 37 | 20 |
| Итого за день | 4217 | 1314 | 101 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ness Ann.
20.08.2020 14:43
Отлично. С каждым шагом цель ближе.
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
