Дима
19.08.2020 07:35
Дневник питания за 18.08.2020
Похоже плато продавил, сегодня вес 109,7 ! Много ходил, мало ел ,
завтра- послезавтра посмотрим насколько точно прошел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Вкус Вилл 3,4% жирности |
250
|
235 | 16 | 8.5 | 23.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 750 | 270 | 17 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Рассольник с Курицей [Главсуп] |
250
|
97.5 | 7 | 3.8 | 9 |
| Арбуз |
173
|
46.7 | 1.2 | 0.2 | 10 |
| Итого | 573 | 358 | 12 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
157.6 | 7.5 | 9.2 | 11 |
| Салат из авокадо |
300
|
243.6 | 3.3 | 20.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 460 | 434 | 10 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3917 | 1125 | 41 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
ev_asurni
19.08.2020 07:48
Ого, 8 кг уже 
Татьяна
19.08.2020 10:30
Вообще витамина D не хватает. А без него худеть не рекомендуется.
Рыбу морскую нужно добавлять в рацион
ღღღ Елена ღღღ
19.08.2020 10:48
я печень трески ем (консервы замороженные) по 5-10 грамм в
зависимости от того, сколько не хватает для витамина D.
