Дневник питания за 23.07.2020

Хотите прислушайтесь, хотите нет, но не написать - выше моих сил. Попробуйте "поиграть" с настройками. Выберите идеальный вес для Вас вес и систему поддержания вместо похудения, пусть даже с отсутствием активности. Посмотрите на цифру калорийности ежедневного рациона - это то чего надо будет придерживаться после достижения результата. Это Ваша жизнь после диеты. А сейчас больше похоже на то что тело и сознание в колоссальном стрессе. З.ы. У меня муж средней "комплектации" и он на 1800 калориях ежедневно будет медленно сбрасывать вес и ходить злой как чёрт к тому же.

Maru_Sova, вот мне тоже кажется, что парень полуголодный ходит, поэтому и жор просыпается.

Как мне это знакомо, постоянные срывы во время диеты. Но потом втягиваешься в процесс, и их становится все меньше, а потом срыв - максимум лишнее яблоко.
Главное не сдаваться, срыв - это просто срыв, диета продолжается, победа будет за нами!

Ну если весь день держать организм на воде и паре ягодок - естественно к ужину имеем зажор. Вот было бы не две чашки воды утром, а хотя бы два яйца и кусок хлеба с сыром, вечером не пришлось бы без сознания киллограм еды в себя пропихивать. Еда должна равномерно поступать в организм. Иначе голодный стресс, и как результат зажор.

Я тоже только учусь составлять меню для себя. Иногда смотрю дневники у людей - сытно и по количеству норм и по калориям. Свой дневник смотрю - калорий много, а пользы сытности ноль. Очень помогают дневнички знатоков.

ВСЕ сожрал

Но минимум калорий так и не наел.

Куриную грудку сырой съели, без масла и соли? В дневнике не отмечен способ приготовления.

я выбрал в поиск продуктов - куриная грудка - там про масло и соль опции не было

jivaya, утром я есть не могу - я на интервале 16/8 - до 14-00 не ем

Дима, это я видела, вот только не ясно зачем?

jivaya, ну вот такая диета - за 16 часов организм начинает сжугать жиры из жирового депо но если съесть что-нибудь (особенно углевод) то организм тут же переключается на добывание глюкозы из него

Дима, ну, масло, соль и прочее надо же отдельно записывать. 
А у грудки и прочих продуктов, на калорийность которых влияет термообработка, можно отметить способ приготовления:Если вы приготовили не на один раз, то проще создать рецепт. В него ингредиенты добавляются так же, с указанием способа обработки, затем готовое блюдо нужно взвесить. В дневник вы уже добавите часть этого блюда, программа вам его калорийность сама рассчитает.

Tatiana Solery, Спасибо я так и делаю - уже создал пару рецептов - а куриная грудка продавалась уже готовая - только разогреть нужно было

Дима, организм начинает сжигать жиры если каллорий с пищей получает меньше чем потрачено. Законы физики ни кто еще не отменял.
Вы представляете какую дали нагрузку на почки съев за раз почти киллограмм белковой пищи? Вы рветесь на инвалидность? Да, на сбалансированном питании процесс будет идти медленнее, зато контролируемо.

Дима написал:
а куриная грудка продавалась уже готовая - только разогреть нужно было

Тогда  вам надо было не сырую курицу в дневник добавлять, а готовое блюдо.

КБЖУ должны указывать на упаковке, в крайнем случае, добавить грудку, но приготовленную:Сложно, конечно, пытаться считать калории, когда большая часть еды приготовлена не собственноручно, можно сильно обмануться в калорийности.