Крылова Елена

13.07.2020 07:37

Дневник питания за 13.07.2020

Даааа, вот так компотик. Знала, что ягоды не лучшее, но не настолько же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	20	55.4	3.1	4.7	0
Вишневый компот. Консервы	500	505	3	1.5	118.5
Итого	890	713	10	16	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый компот. Консервы	500	505	3	1.5	118.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	20	55.4	3.1	4.7	0
Итого	890	713	10	16	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	20	55.4	3.1	4.7	0
Итого	1485	466	22	35	13
Итого за день	3265	1893	43	68	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 13.07.2020 09:04

Ягоды как раз лучше компота =)

Крылова Елена 13.07.2020 09:12

ВХ, Согласна, но с компотом я здорово промахнулась. Думала день без углеводов, а вон как вышло

ВХ 13.07.2020 09:19

Крылова Елена, организм хитрый, найдет лазейку. Поэтому лучше с ним договариваться.

Крылова Елена 13.07.2020 09:32

Моего всегда приходится уговаривать, он мясник. Мясо утром, днем и вечером, а молочку терпеть не может. Каши не надо, картошку туда же. Меню придумываю когда он сытый. Самое интересное, что разглядываем рецепты всегда без желания, и только мясо вызывает восторг.

ВХ 13.07.2020 13:48

Крылова Елена, а в чём проблема с мясом? Мясо - это очень хорошо, в нём протеины и куча витаминов.

Кристина 13.07.2020 13:58

я думаю, там дело не в ягодах, а в сахаре. Калорийность вишни в чистом виде около 30-40 ккал, на 100 грамм, если не ошибаюсь, откуда взяться еще 60-ти? тем более эта мякоть по сути разбавлена еще водой. А вот сахар как раз и дает те самые 101 ккал на 100 грамм, ну и соответственно, лишние углеводы

Крылова Елена 14.07.2020 07:04

ВХ, В день рекомендуют есть 400 г всего, а во время похудения только грудку курицы или индейки. Честно курица уже надоела, я на ней три месяца. Начинаю есть свинину, тут же +1 кг. Правда здоровье улучшилось, кожа подтянулась, темные пятна на коже исчезли. Плюсов много, но по свининке скучаю

April 14.07.2020 07:32

У вас подсчитано консервированный компот, в нем много добавленного сахара. У вас такой был? (Ягоды не виноваты))

April 14.07.2020 07:34

Крылова Елена, а есть же говядина, она не жирная. Голень индейки мне лично свинину весьма напоминает в готовке

Крылова Елена 14.07.2020 09:00

April, я это как-то не рассматривала, попробую (это голень индейки)

Крылова Елена 14.07.2020 09:02

April, компот действительно консервированный. Только меня здесь еще кофе удивляет- имеет большую каллорийность . Мне казалось, что чай и кофе это 0

Ilana 14.07.2020 09:06

Крылова Елена, кофе с высокой калорийностью это сухой продукт, Вы его максимум 10 гр. на 200 гр. воды используете

Крылова Елена 14.07.2020 09:08

чайную ложку, так это я не правильно гр выставила?

April 14.07.2020 09:21

Крылова Елена, берите "кофе приготовленный на водопроводной воде" так проще

ВХ 14.07.2020 09:58

Крылова Елена, 400г говядины - это уже 74г белка, этого за глаза достаточно. А кто вам рекомендует грудку курицы или индейки? Они хороши тем, что обезжиренные, их имеет смысл, если в тот же день вам хочется съесть много чего-то жирного - сыра, например. Я вот обезжиренное молоко пью только затем, чтобы сыр потом съесть Хихикаю

А у вас аллергия на свинину или какой-то специфический синдром? Вообще при дефиците калорий человек худеет, что бы он не ел. Вопрос лишь в том, легко ли вам соблюдать дефицит калорий при определённом рационе. Мне, например, от чисто углеводных приёмов пищи очень быстро голодно снова. А у кого-то наоборот - надо с утра углеводами загрузиться.

Крылова Елена 14.07.2020 11:13

ВХ, я обращалась в Борменталь, так у них все построено на низком коллараже- сыр, колбасу, сосиски, свинина - нельзя, это десерт, можно только грудку. Прежде чем купить продукт смотришь на каллории. Есть можно не все, и в нужное время и в ограниченном количестве. На снижении веса убираются много продуктов.

ВХ 14.07.2020 13:40

Крылова Елена, "на снижении веса"? =) А потом? Логика этого сайта - построение сбалансированного рациона на всю жизнь. Именно поэтому ограничения должны быть разумными и приемлемыми. Надо задавать себе вопрос - сможете ли вы так есть всю жизнь?

Кстати, на этом сайте часто рассуждают в терминах дефицита калорий, а я не считаю это осмысленным. Потому что если потом дефицит убирать - это изменение, и неизвестно как организм отреагирует. Я для себя определила, какой колораж требуется на желаемый вес, и под него ем. Таким образом, когда я дойду до нужного веса, ничего менять не придётся, потому что я уже привыкла есть под соответствующий калораж.

ღღღ Елена ღღღ 14.07.2020 13:51

У меня от углеводов потом аппетит неимоверный!!! А вот белковая еда дает надолго ощущение сытости.

Крылова Елена 14.07.2020 15:07

ВХ, но у меня очень низкая активность и боюсь, что при таком калораже я просто не похудею. Мне ставили границы: 800-1200, а здесь больше 1400

ВХ 14.07.2020 15:11

Крылова Елена, так вы попробуйте месяц, посмотрите на результат, а потом корректируйте, если надо. Построение здорового образа жизни - это длительный процесс, на несколько месяцев как минимум.

Крылова Елена 15.07.2020 07:28

ВХ, я правильно поняла- сайт определил мне норму калоража и продукты, которые я могу использовать. И исходя из этого составлять меню,а потом через месяц подвести итоги

jivaya 15.07.2020 08:05

Крылова Елена, продукты вы определяете сами. Хоть майонез с хлебом на весь колараж.

Крылова Елена 15.07.2020 08:13

не ем майонез

Крылова Елена 15.07.2020 08:16

при моей сидячей работе, чувство голода не испытывала

ВХ 15.07.2020 08:54

Крылова Елена, сайт предлагает калораж (К) и распределение по белкам/жирам/углеводам (БЖУ). А продукты вы выбираете сами. Сайт может предложить супер-еду, а которой содержатся недостающие вам витамины. Но сначала стоит с КБЖУ разобраться.

Крылова Елена 15.07.2020 09:09

ВХ, а это что?

ВХ 15.07.2020 09:13

Крылова Елена, К - калории, БЖУ - белки/жиры/углеводы

Крылова Елена 15.07.2020 09:20

ВХ, ясно, я здесь недавно и все эти термины мне не совсем понятны, а еще не понятнее- как рецепт опубликовать и сохранить

ВХ 15.07.2020 13:28

Крылова Елена, чтобы сохранить внизу рецепта есть кнопочка "Сохранить". Вы потом можете его найти в меню "Мои рецепты". Чтобы опубликовать - там как-то сложно, я один раз только делала. Надо фотографии добавить, этапы, вес до и после, что-то ещё. Может, опытные подскажут.