timmur25
30.08.2012 07:44
Дневник питания и тренировок за 30.08.2012
Небольшой перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Топленое молоко |
66
|
298.3 | 5 | 11.4 | 43.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 298.3 | 5 | 11.4 | 43.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| сыр тильзитер |
40
|
128.4 | 9.2 | 9.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
322
|
324.9 | 13.5 | 3.5 | 59.8 |
| Форель, все виды |
112
|
165.8 | 23.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 634 | 694.3 | 46.6 | 21.2 | 75.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
174
|
94 | 5 | 4.4 | 8.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| печенье Топленое молоко |
22
|
99.4 | 1.7 | 3.8 | 14.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| crips original |
100
|
360 | 11 | 2.4 | 60 |
| Итого | 376 | 638 | 18.2 | 10.9 | 102.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого за день | 1526 | 1678.6 | 72 | 43.9 | 229.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
