timmur25
25.07.2012 08:06
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| оладьи домашние |
26
|
49.2 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Физалис |
32
|
17 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
7
|
15.4 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 394 | 155.8 | 3 | 0.9 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 122.4 | 6.8 | 5.9 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| халва |
17
|
83.5 | 1.8 | 5.1 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 935 | 472.6 | 19.2 | 26.8 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр филадельфия |
10
|
24.5 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 10 | 24.5 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Нерка |
58
|
91.1 | 11.8 | 4.9 | 0 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 393 | 231.5 | 14.4 | 10.7 | 18 |
| Итого за день | 1972 | 1006.8 | 44.2 | 46.5 | 101.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
