timmur25
09.07.2012 14:20
Дневник питания и тренировок за 09.07.2012
Хочу черешню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба Лакомка с крыжовником |
96
|
285.1 | 4.6 | 7.1 | 50.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 285.1 | 4.6 | 7.1 | 50.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
99
|
77.2 | 7 | 0.8 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
81
|
155.5 | 26.6 | 4.5 | 0.3 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
109
|
25.1 | 2 | 0.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 467.2 | 37.2 | 23.9 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| халва |
2
|
9.8 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 64.3 | 2.2 | 4.2 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная |
60
|
88.8 | 9.4 | 5.7 | 0 |
| Мойва |
45
|
52.3 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| окорок сыровяленый Хамон |
80
|
172 | 24.8 | 8 | 0.2 |
| crips original |
25
|
90 | 2.8 | 0.6 | 15 |
| Итого | 464 | 490.1 | 45.5 | 18 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
10
|
36 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Мойва |
10
|
11.6 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
10
|
19.2 | 3.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 230 | 66.8 | 5.7 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 1779 | 1373.7 | 95.2 | 54.7 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
