timmur25
15.07.2014 17:09
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Давно это было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| варенье из черники |
4
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
64
|
151 | 9.6 | 11.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 504 | 273.3 | 14.8 | 16 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ |
200
|
210 | 34.2 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 645 | 407.1 | 40.1 | 25.6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101.7 | 1.9 | 5.3 | 12.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 130 | 245.8 | 14.8 | 15.5 | 12.5 |
| Итого за день | 1329 | 949.7 | 70 | 57.3 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
08.08.2014 13:15
норм
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
