timmur25
27.06.2012 18:39
Дневник питания и тренировок за 27.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
109
|
178.3 | 6.2 | 6.6 | 25 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 286.3 | 30.1 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный сочень с вишней |
60
|
220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
| Итого | 60 | 220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты натуральные паровые |
75
|
157.4 | 6.6 | 14.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 438.8 | 14.6 | 26.5 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 167 | 168.5 | 4 | 10.6 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Перец венгерский |
53
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 115.1 | 11.5 | 4.1 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 310 | 139.4 | 1.3 | 3.5 | 25.4 |
| Итого за день | 2027 | 1368.4 | 64.5 | 60.3 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
