timmur25
08.07.2014 12:47
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Слишком много нуги...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активия творожная с отрубями |
130
|
156 | 6.5 | 5.9 | 19.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| нуга рошен |
10
|
45.9 | 0.4 | 2 | 6.7 |
| Итого | 540 | 353.3 | 13.2 | 9.5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе |
142
|
152.9 | 30.2 | 3.6 | 0 |
| спагетти maltagliati |
52
|
184.6 | 6.2 | 0.8 | 37.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 812 | 535.5 | 39.9 | 10 | 67.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нуга рошен |
40
|
183.6 | 1.8 | 7.8 | 26.7 |
| Итого | 40 | 183.6 | 1.8 | 7.8 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Творог 11% жирности |
25
|
44.5 | 4 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 625 | 220.5 | 13.6 | 10.4 | 15.7 |
| Итого за день | 2017 | 1292.9 | 68.5 | 37.6 | 164.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101.9 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
