timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

08.07.2014 09:17

Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Снова веду дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия инжир	130	104	3.6	2.7	16.3
лукошко ягодное с вишней	70	223.3	2.5	10.3	30.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	327.3	6.1	13	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
нуга рошен	10	45.9	0.4	2	6.7
Итого	110	89.9	1.5	2.3	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
курица филе	100	107.7	21.3	2.5	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
спагетти maltagliati	50	177.5	6	0.8	36.3
Итого	820	472.9	38.2	9.3	56.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нуга рошен	30	137.7	1.3	5.9	20
нутелла	30	167.4	1.8	9.5	17.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	110	329.6	3.5	15.5	42
Итого за день	1490	1219.7	49.3	40.1	162.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 82.2 ккал

Время: 12 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги