timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

23.06.2012 08:28

Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

Сегодня готовлю холодник из свеклы. Очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	34	38.8	6.8	0.7	1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Минтай	117	84.2	18.6	1.1	0
Картофель отварной с солью	64	55	1.1	0.1	11.5
Вода	500	0	0	0	0
халва	23	112.9	2.4	6.9	10.1
Итого	771	363.3	29.5	11.5	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Итого	20	98.2	0.8	5.3	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свекла маринованная, консервированная	60	39	0.5	0	9.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	175	191.5	7.8	12.6	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Котлеты рыбные любительские	135	200.1	14.2	11.5	10.8
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	315	300.7	18.1	12.6	29.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое	60	65.4	13.3	1	0
Итого	405	597.5	27.8	8.8	100.8
Итого за день	2086	1551.2	84	50.8	187.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги